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15 de fev. de 2023

Meus sintomas de obesidade em uma lente de aumento

 Boa Tarde e ótima quarta!

Resolvi compartilhar minha história por aqui, pois acho que eu nunca tinha feito um "inventário" tão detalhado sobre meu problema com meu peso.

Pode ser que ainda não sou totalmente honesta em tudo que escrevi, mas acredito que cheguei o mais perto de desnudar minha alma possível.

Sobre muitos sintomas da obesidade e qual a única solução que eu encontrei?

Meus sintomas de obesidade em uma lente de aumento:

obesidade mórbida – Cheguei ao IMC 42 (Dezembro 21 e Outubro 22)

ainda mantêm controle periódico sobre seu comportamento alimentar – Sim

ter obsessão com o peso, tamanho e a forma do corpo – Sim

preocupar-se com dietas para emagrecer – Sim

Estou usando injeção – comecei antes de conhecer o CCA

• Porque NÃO quero cirurgia para controlar o peso – em outubro o médico disse ser a “melhor” alternativa – no final de dezembro voltei a Reeducação Alimentar, entendendo que não há mais opção de eu abrir exceções para alguns alimentos em minha vida, mesmo que eu chegue um dia ao meu peso saudável – também estou me exercitando: Pilates e Hidroginástica, pois sou sedentária por 53 anos

ser incapaz de parar de comer determinados alimentos depois de dar a primeira mordida – Passo por isso com poucos alimentos e raramente, mas eles existem

preocupar-se constantemente com comida – quando se começa a reeducação fico em constante vigilância, mas com o tempo me sinto mais segura; desde que eu não coloque os alimentos gatilhos “na mira”

usar comida para se recompensar ou confortar – usei muito para “comemorar” sucessos e usei menos para “fracassos”, mas já fiz isso


Quando esses sintomas começaram?

• A partir do ano passado (2022) procurei entender o que aconteceu comigo e com minha relação com o alimento.

- Até os 16 anos, infelizmente tinha muitas horas de jejum (não era proposital, era algumas dificuldades reais) – não tinha dinheiro para comprar lanches, minha avó não tinha hábito de orientar a levar lanche ou marmita de casa. Acordava às 5hs da manhã e só tinha café preto adoçado para tomar. Ao voltar da escola, em torno das 13hs, muitas vezes meu irmão tinha comido toda a comida, onde eu tomava leite, ovos e tomates.

- Depois dos 16 anos fui morar com minha mãe – foi meu primeiro ganho de peso notável, e toda vez que eu dizia que ia moderar na comida minha mãe fazia massas.. a dieta dela era basicamente massas.

- Aos 21 anos procurei o médico pela primeira vez, pois o anticoncepcional mudou meu peso de 61 para 66 em meses – o médico mandou eu “fechar a boca” – não fechei

- Aos 22 anos casei e fui torturada psicologicamente pelo meu ex marido, que seria obesa e estouraria de tão gorda que eu seria – passei de 66kg para 82kg em 2 anos e meio

- Aos 25 anos, após término de casamento – em 9 meses emagreci 15KG e achei que estava OK e que eu nunca mais engordaria – pois não comia muito e não tomava anticoncepcional – mal sabia que os carbos inocentes me devolveriam o peso ao quadrado em alguns anos

- Em 2006 – com 89Kg, comecei uma nova jornada com RA e, novamente emagreci e NOVAMENTE acreditei que meu corpo não engordaria tanto, já havia notado que massas me prejudicavam, diminui um pouco a ingesta, mas ainda não era o suficiente para eu manter o peso

- Em 2019 – emagreci 16Kg – cheguei a 94Kg e com a vinda da COVID “me permiti comer” – pois estava muito abalada com o que eu via, tinha medo de pegar a doença por estar no grupo de risco.

Desde de lá, engordei tudo e cheguei a 110Kg no final de 2021

– em 2022 fiz RA e consegui chegar a 99Kg, mas em Ago/22 tive uma compulsão que durou 5 dias, me fez engordar 4Kg (estava com 100Kg e fui pra 104Kg) e decepcionada, cheguei a 107Kg em outubro

Em outubro consultei um gastro que me deu 3 opções: nutrição, endócrino e cirurgia – sendo que cirurgia seria mais rápido emagrecer…

Ansiosa, comecei a comer com ansiedade e estava alcançando os 109Kg em Dezembro.
Consegui controlar o medo e a ansiedade, brequei o processo de comer com as emoções e recomecei minha RA

E, finalmente em 2023 – comecei minha RA decidida a não passar por cirurgia, começar exercícios físicos e procurei ajuda com o Endócrino. Sim, estou me medicando, exercitando e controlando os alimentos – no momento com 103Kg – está um processo muito lento, mas necessário

Encontrei o CCA para me ajudar a manter o peso, quando alcançar um peso saudável, pois consegui várias vezes, mas nunca sabia o caminho de manter, pois não entendia que alguns alimentos me devolviam o peso, e me deixavam mais doente.


Desculpa escrever tanto, mas essa é minha história!

Deixo bem claro, que a partir de 2006 entendi que as escolhas são minhas e eu quem decido o que comer; meu erro foi acreditar que tinha controle de quanto e quando comer.

Estou praticando o perdão a mim mesma por ter errado tanto, mesmo procurando profissionais, eles não souberam entender minha particularidade, acho ainda que é novidade para alguns que as pessoas sejam alérgicas a tantos produtos, e, mesmos outros ainda preferem nos mostrar atalhos.

Para nossa saúde física e mental não há atalhos, mas muito trabalho e dedicação.

Outro trabalho árduo para minha lista é ter Fé… nunca fui uma pessoa de Fé, então tenham mesmo paciência comigo, pois sei que Deus deve ter muita!



27 de nov. de 2008

Minhas falhas

Eu sei que eu disse que iria puxar minha orelha e é isso aí...

Ontem a vontade de comer pão foi infinitamente mais forte do que eu... 3 mini-filões e no final da tarde pão caseiro - não sei mais o que fazer...



Tava eu no almoço meditando... até um tempo atrás tinha eliminado bastante a carne vermelha de minha vida e o Anjo com seu jeitinho especial trouxe bifes e mais bifes para minha dieta...



Então estou com o saldo essa semana mais ou menos assim:

2 dias tomei café da manhã

2 dias comi pão demais no lanche da manhã

poucas frutas

pouca salada...

Peso se mantendo por 3 semanas



Quanto??

90,200



é muito para 1,59cm, mas se olharmos para o histórico e ver que mantenho essa faixa de peso desde 2001 - pelo menos não estou no efeito sanfona...



Mas é isso...



Meus erros continuam...



Até

19 de nov. de 2008

Observe as prateleiras...

Quando li o Livro do Dr. Atkins concordei em alguns pontos com ele...
Observe que as prateleiras dos supermercados estão recheadas de carbos e produtos cujos sabores, só de lembrá-los já nos enchem a boca de água...

Mas no final das contas - qual a dieta certa???

Já disse e sei que é real - a Reeducação - até me reeducando consegui conter meus ímpetos com massas e pães...

O que acontecia de curioso?

As frutas que aumentamos no nosso dia a dia supria a minha necessidade de massas... acredito que o mesmo se dê, caso alguém seja compulsiva por doces...

Só que acontecia uma outra coisa curiosa - eu comecei a sentir fome - isso mesmo - antes da reeducação eu não sabia em qual momento eu tinha fome e tive vontade de consumir doces... volta e meia me dava o maior desespero....

Sempre tive vontade de ter uma amiga nutricionista ou quando isso aconteceu estar indo nas reuniões do VP, mas não deu - na época essas coisas aconteceram e o máximo que eu fazia era aprender a conhecer o que eu gostava de comer, como o organismo reagia e os quilos indo embora....

Já disse que a idéia do BLOG não é mostrar sucessos ou insucessos - é refletir comigo mesma, por que é tão difícil achar o caminho de volta, já que sabemos o caminho a seguir???

Não conheço BLOGs sobre compulsão alimentar... o único que frequentei a Blogueira parou de postar, está curtindo a fase Mamãe... talvez tenha vencido a compulsão - não sei ao certo qual era...

Como disse o Atkins nesse ponto estava correto - as prateleiras de um supermercado parecem o maior centro do pecado em relação aos carbos refinados... vamos nos cuidar e nos preservar contra esses exageros...

Ontem tomei um café da manhã adequado e almocei corretamente - porém hoje já não acertei no café - Oh céus...

Vou me vigiando e seguindo a canção...

17 de nov. de 2008

O que como no dia a dia!!



Eu sei que o que como no dia a dia me faz engordar...
Mas tenho mais ciência do que "não como" me faz engordar mais ainda...

Lembro que quando estava assídua com a Reeducação Alimentar saía do Supermercado tão cheia de compras que "dava até vergonha" - explico...

A Reeducação é uma maravilha, quase que nos tornamos vegetarianas... aprendemos a cozinhar variedades imensas de legumes e aprendemos várias formas de variações para realçar os sabores...

Quando comecei a emagrecer o povo me perguntava:

- O que você faz para emagrecer???
Respondia com o sorriso mais cândido do mundo:
- Comendo...

O Anjo ficou preocupado quando um dia falei:
- Vou emagrecer e preciso começar a dieta..
Ele engoliu em seco, deu um sorriso meio que sentido (tem dó, achava que eu iria passar a maior fome)...

Conclusão - 4 semanas depois, olhando para a mesa cheia de variedade de comida comentou:
- Puxa, estamos comendo mais e você e eu estamos emagrecendo...

Pois é - pois é - segundo o Vigilante do peso, nos 10 Mitos das Dietas, nos explica esse "absurdo"...

Come-se bastante folhas: fibras, sais minerais e vitaminas
Menos carbos refinados, menos proteínas - menos comidas "pesadas" - mas que "enchem nossos olhos" - percebeu-se em estudos que "comemos com os olhos" e se isso estiver em equilíbrio - emagrecemos...

A forma ideal de comer e emagrecer:

Todos sabemos:

Divide um prato aí em 4 partes...
Na metade do prato coloque verduras, legumes
no outro quarto do prato coloque um filé (frango ou peixe ou carne bovina)
e no outro quarto divida a porção de arroz com feijão (ou batata ou farofa)

Bem assim:
Verduras, Legumes (Fibras, Sais Minerais e Vitaminas) - 1/2
Carbohidratos e Proteínas 1/4

Difícil???

Quase impossível...

A minha realidade???

pela manhã
Café, com 1/2 filão... cadê a fruta???????????

Almoço
Arroz, feijão, pequena porção de farofa, um bife, salada de beterraba, maionese...

Lanche da tarde - para hoje não sei

Jantar
Vou pensar...

Aonde está o erro?????

Fácil:

Planejar o Cardápio... se não fizer isso - não há dieta, regime, reeducação que dê certo..

Lista de Compras... não adianta comprar o que não vai consumir... por mais que variedade é importante, também é importante gostar do que vai comprar... quando estava mais disciplinada, comprava 3 unidade de cada fruta que eu gosto e 3 espécies de verduras e legumes... não variava na semana, mas variava no mês...

É - por enquanto é isso... não gosto de saber que me vigio tão pouco, mas tenho que começar por algum lugar...

Até...