27 de mar de 2017

Low Carb - South Beach - Atkins - Qual Delas?


Bom dia!

E por que hoje é segunda, é mais um retorno, é uma nova tentativa, e eu me encontro "meio desesperada" - alguém conhece esse sentimento??

Acredito que muita gente assistiu o Programa Eliana do dia 12/03/2017  - no qual ela tratou do assunto "Dietas" - a que me chamou a atenção em particular foi a tal "Dieta do Astronauta" - procurei muito na Rede, aliás, essa jornada parece mais difícil mesmo que ir à Lua! A Dieta tem um nome menos fantasioso: Pronokal - http://www.pronokal.com/bra/ - para ser bem resumida, é à base de proteínas e alimentos desidratados!

Descobri valores, poucas pessoas postaram a experiência, e o caso de maior sucesso foi entrevistada no Programa - o Blog da Cecília é o De Top por aí - por que o sonho de todas as "muito gordas" é poder - no mínimo andar bem vestida - para Cecília Paterno é mesmo mesmo andar de Top por aí....

Outros blogs: Pronokalizando
Em busca da Felicidade
Balanço de Valores:Eemagrecendo com Pronokal
Portugal: Viagem - Peso Ideal

Claro, mandei emails para a empresa, para tirar dúvidas, uma delas, como simples cidadão que sou, é saber se tem algum médico do SUS ou subsídio para nos ampararem no tratamento, pois acredite, o valor é meio assustador, vi nesse BLOG!!
Adianto que não tem assistência SUS!!!

Aqui no meu serviço, tem uma moça que descobriu há um tempo, intolerância à lactose e dia desses - mais recente, intolerância à glúten, bem - já tive tantas conhecidas com o mesmo problema, que comecei a desconfiar se eu não estava sendo "chamada" para olhar um pouco mais, além da mania do corpo de reter "gordurinhas" - do vício insano de querer massas mais do que doces, se eu também não era mais uma com algumas dessas intolerâncias....

Mas, mais do que deixar de comer massas, pois já vi nesse site várias formas de se fazer pão e mais ainda em um vídeo, vi um pão LINDO feito de farinha de amêndoa, que de pães e afins não haveria necessidade de ficar, fiquei aliviada, daria para restringir o Glúten de meu dia a dia, por enquanto estou me vigiando desde o dia 24/03: Menos Glúten Por Enquanto!

Já nesse final de semana, fiz uma "viagem gastronômica" - após ver a mudança radical da Isabel do Master Chef - GENTE DU CÉU - que transformação foi aquela? 39 Kilos com a tal dieta LOW CARB - pensei com meus botões, será que é essa? a salvação de tanta angústia????

Vá ao Blog da Magrela e olha as fotos, super lindas, nossa Chef compartilha receitas LOW CARB no Instagram também... olha, motivada estou, só falta seguir em frente....

Meu peso está fora de controle, já me deu tristeza de tudo quanto é forma: desânimo, depressão, vontade de desistir de comer.. tudo que se passa com quem não está nada feliz de estar onde está...

Meus planos para o futuro, é aderir ao LOW CAB, mas diferente de pessoas super corajosas, não vou conseguir logo "de cara"...

Mil planos, e vou refletir sobre eles no decorrer dessa nova jornada, menos CARB por favor!!!

Se puderem trocar experiência nos comentários seria interessante, pois estou precisando entender um pouco mais sobre essa minha decisão!!!

→Peso 27 de Março de 2017 - 104,700Atualizações serão postadas no lado direito do Blog!


Low Carb - South Beach - Atkins - Qual Delas?

Bom dia! E por que hoje é segunda, é mais um retorno, é uma nova tentativa, e eu me encontro "meio desesperada" - alguém co...

Cartão de Enfrentamento

Tanto quanto eu quero comer esta comida e aproveitar um ou dois minutos de prazer, emagrecer é muito importante para mim.

Todas as dietas capacitam você para o emagrecimento obedecendo ao mesmo princípio, fazendo você comer menos calorias.

Escolha uma dieta que lhe permita comer uma variedade razoável de alimentos. Você poderá emagrecer mesmo que a dieta não seja nutritiva, mas seu corpo se rebela - e você engorda outra vez.

Este programa ensina você a modificar sua dieta através do processo de indulgências planejadas inseridas em toda programação alimentar: Isto pode ajudá-lo a aderir a dieta por muito mais tempo.

Quando eu aceitar os exercícios como essenciais e começar a praticá-los constantemente, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu tiver um Técnico que esteja me dando apoio e me ajudando regularmente, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu fizer mudanças em casa e no trabalho para afastar qualquer tentação, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar o fato de fazer dieta exigir tempo e energia, e de que eu preciso adaptar meu planejamento diário, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar o fato de que tenho de comer devagar e prestar atenção em cada porção do que estou comendo, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu conseguir desenvolver minha autoconfiança por meio de concessão de elogios, fazer dieta será mais fácil!!

Quando eu aceitar o fato de que tenho de me sentar sempre que for comer qualquer coisa, fazer dieta será mais fácil!

Quando eu aceitar o fato de que preciso ter uma programação alimentar saudável para toda a minha vida, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu Lembrar continuamente de todas as razões pelas quais quero emagrecer, fazer dieta será mais fácil. - Não Tenho Escolha!

Não tenho escolha.

Quando eu aceitar o fato de que tenho que emagrecer 2 quilos de cada vez, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aprender a reconhecer a diferença entre fome e o desejo incontrolável de comer, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu superar minha intolerância à fome, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu parar de ceder aos desejos e eles se tornarem mais fracos, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar que tenho que escrever um plano alimentar todas as noites para o dia seguinte, fazer dieta será mais fácil.

Não é certo comer alimentos não planejados!

Quando eu aceitar o fato de que tenho que monitorar minha alimentação por escrito, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar o fato de que devo desistir da alimentação espontânea, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aprender a parar de comer, mesmo que ainda tenha comida no prato, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu conseguir modificar meu conceito de saciedade, fazer dieta será mais fácil.

Se não consegue fazer uma caminhada, quase apressadamente, depois da refeição, significa que você comeu em exagero e talvez tenha uma definição irrealista de saciedade

Para ter sucesso em sua meta de emagrecer e não voltar a engordar, é preciso se acostumar a não comer além da quantidade estabelecida no planejamento alimentar.

Se você quiser ser bem sucedido na meta de emagrecer e não voltar a engordar é necessário aprender a reconhecer o seu ponto de satisfação e, então parar, imediatamente, de comer.

Quando eu parar de me enganar sobre minha alimentação, fazer dieta será mais fácil

Volte aos trilhos:
Se eu comer o que não devo, ainda assim, não terei estragado tudo. Isso não e o fim do mundo. Eu posso retomar meu planejamento alimentar neste minuto. Só porque cometi um erro, não significa que tenho que continuar comendo. Isso não faz sentido. E milhões de vezes melhor parar agora do que me dar permissão para comer mais.

Quando eu encarar meus deslizes apenas como erros e me decidir comprometer novamente, no mesmo momento, com o planejamento alimentar, fazer dieta será mais fácil.

Certo dia a balança vai registrar exatamente o peso que deveria registrar: em função daquilo que você come, da energia que gastou nos últimos dias, da quantidade de líquido retido e de outras influências biológicas.

Quando eu aprender a usar o resultado da balança como informação para guiar meu planejamento alimentar, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar as mudanças que preciso realizar, fazer dieta será mais fácil.

Paciência!!!!

Vou me esforçar para aceitar o que tenho que fazer para emagrecer (PACIÊNCIA)

Fazer dieta pode não ser justo, mas eu tenho duas escolhas: eu posso ficar com pena de mim, parar de seguir meu planejamento, não atingir minha meta e continuar a me sentir infeliz comigo mesmo ou então eu posso praticar a empatia comigo mesmo, mas ir em frente e fazer o que sei que preciso.
Todo mundo experimenta algum tipo de injustiça na vida.
Essa é uma das minhas.
Além disso, a grande injustiça comigo seria deixar que essas desculpas me impedissem de atingir a meta que eu quero tanto alcançar.

Quando me parecer injusto não poder comer alguma coisa, reconhecer que estou certa. Então, me perguntar: Que injustiça eu devo escolher: não poder comer isto ou não emagrecer? Então, responder: "Paciência" e ir em frente.

Quando eu deixar de dizer para mim mesmo que fazer dieta não é justo, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu focalizar meus esforços apenas no que tenho que fazer hoje, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu estiver bem treinado para a identificar meus pensamentos sabotadores, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu reconhecer, de imediato, meus erros cognitivos, fazer dieta será mais fácil.

Quanto mais você praticar idéias anti-sabotadoras, mais automaticamente reagirá aos seus pensamentos sabotadores, mesmo sem os Cartões de Enfrentamento.

Não é verdade que não consigo me controlar. É que não quero me controlar exatamente neste momento. Este desejo por comida está forte, mas há uma porção de coisas que posso fazer para contrariá-lo. Ficarei contente por contrariar estes pensamentos.

Quando eu aceitar o fato que é dessa forma que tenho que monitorar minha alimentação, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aprender a usar a balança como instrumento de informação para orientar meus esforços, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu acreditar firmemente que eu tenho o direito de falar não aos que insistem para eu comer, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu começar a me preparar antecipadamente para comer fora, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar que tenho que seguir uma estratégia de dieta nas férias, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu começar a usar outras estratégias, que não a
comida, para me acalmar, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu acreditar em mim, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu tomar medidas para reduzir meu estresse, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu aceitar os exercícios como essenciais e começar a praticá-los constantemente, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu der os primeiros passos para para enriquecer a minha vida, fazer dieta será mais fácil.

Quando eu criar uma Rotina consistente do uso das Habilidades para emagrecer, fazer dieta será mais fácil.