Mostrando postagens com marcador pense. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador pense. Mostrar todas as postagens

23 de jan. de 2012

Dia de Pesagem


Boa Tarde e Bom Domingo!!!

Post super rápido para comemorar minha pesagem de sexta-feira!!

Recomeçar o "Pense Magro" e compartilhar com as meninas do Grupo faz realmente a diferença... por que teimamos em seguir a estrada da Reeducação Alimentar e qualquer outra proposta de mudança sozinhos - não somos uma Ilha, precisamos uns dos outros e quem pensa diferente - está ilhado...

Consegui um fato inédito depois de 3 meses sem mudar o peso da balança, menos 800g, parece pouco aos olhos que não entende essa batalha, mas pensem, 3 meses só variando de 94 para cima, finalmente foi 94 para baixo e espero que eu permaneça com esses números abaixando, de pouco em pouco é como o grão da galinha, só que ao invés de encher o papo, vamos esvaziando as células adiposas...

Portanto é isso aí: semana 01 - 2 dia de Leitura do Pense Magro: 93,800Kg

Vamos em rumo à próxima semana, meio que com o "pé atrás", foi final de seman prolongado aqui, e meio que assim, abusei dos "FOOD FINGERS" - quer saber o que é vai aqui!

Fui - vou lá terminar o almoço e já já andar de patins na pracinha!!!

E vocês? Como será o domingo???



20 de jun. de 2011

Lição 19 - Pense Magro - Elimine a Alimentação não Planejada.


Bom dia!!!!!

Ai que frio e aí que cheiro de sopinha... risos...
Ontem tomei uma sopinha instantânea, aquelas de caneca, para segurar a fome até o Anjo voltar do passeio e pasmem, a fome aumentou.. risos - eu e minhas sopas... já vi que sou mesmo do contra, ao invés do calorzinho da sopa amenizar minha fome, fico mais faminta...

Fiquei devendo o UPDATE da sexta, mas YES - o peso diminuiu e YES, entrei na casa dos 93, parece um sonho, o peso ir diminuindo daqui, dali e passei por um churrasco no sábado sem muitas surpresas...

Por ter acordado tarde e tomado o café tarde, almocei depois de todo mundo, quer dizer, o povo da família já estava no segundo "almoço" e eu ainda começando... meu tio falou "nossa que sacrifício" - risos... sacrifício... olha o hábito de gordo "berrando" - temos que ir a um churrasco e acompanhar a brasa?? acho que não...

Meu peso de sexta? 93,800 - bom demais - sai de 99,800 lá de outrubro e cheguei aqui, quase 2 anos também sem ver esse número na balança... alguém duvida que até dezembro chego na primeira meta? 87Kg, nem eu duvido mais de mim... definitivamente estou muito orgulhosa de minha atitude...

E por falar em atitude, fui atrás do Livro Pense Magro (meu presente por 6 Quilos eliminados), e o Anjo pediu para escrever: realmente o Livro emagrece, afinal, andei, andei e andei e não achei... tem tudo que encomendar... ah gente, eu quero folhear os dois livros: o de 2008 e o de 2010 - saber qual compensa, a média de preço é 51 um e 61 outro, quero saber qual é o melhor e qual a diferença....

Pena que o BLOG não é muito lido, pois acho que tiraria a dúvida rápido, pois nos BLOGs que trata do assunto não vejo nenhuma "resenha"... tudo bem, vamos emagrecendo e buscando o "Pensamento Magro"...

Em tempo, achei um livro na rede, e parece que juntaram o primeiro e o livro de tarefas, mas como não conheço o livro de 2008, é só suposição...

Amanhã papeamos mais.... hoje tô com muito frio e com fome, vou lá lanchar... e antes coloco as tarefas do dia 19...

Aliás - essa é umas das Lições mais valiosas do "Pense Magro" - que aliás comecei a ler novamente pela terceira vez - risos - a primeira são os dias que posto no grupo, a segunda é a que posto aqui no BLOG e a terceira comecei ontem... tenho que me motivar a exercitar e como "empaquei" na Lição 10, recomecei até chegar lá - persistência sempre...

Mas voltemos à Lição 19... quando comecei a ler o Livro, já optei em usar uma marmita para medir porções, em casa ainda não radicalizei, mas percebo que se não tomar cuidado, vou ter que radicalizar... lá a comida tá fresca e quente... haja controle....

Não é certo nos sabotarmos e vamos aprender a dosar o que comemos logo cedo, para de fato, ficar mais fácil fazer dieta...

Lembram do Cardápio para Sábado??

Café da Manhã
Fruta + Cereal + Leite Desnatado + Café + Açucar Light (Feito)

Almoço
Arroz+Feijão - Mudei para mainese de legumes que minha mãe faz (um sonho) +Pedaço de Carne+ Salada e + salada (Feito)

Lanche
Pedaço de Bolo  (não deu vontade...)

Jantar
Chá+Fruta+ sopinha light (vou procurar hoje no mercado, para aquecer o friozinho e o estômago não sentir saudades do churrasco - risos) 
Mudei: Arroz, feijão tropeiro, salada de alface+tomate+cenoura+tempero italiano+vinagrete+alcatra - UMA DELÍCIA!!!
Não calculei a reprogramação, mas sei que foi não foi desastroso, pois eu precisava me alimentar, andei MUITO atrás do Livro Pense Magro e perdi o lanche das 17 e quase jantei às 22 - mas a fome não estava tanta....

Porém, apesar de "burlar" Lição 19, temos que considerar que estou seguindo em frente... e sem culpas, o que é melhor...

Não Está Certo
Não está certo comer qualquer tipo de comida se ela não está no planejamento. Estou apenas tentando me enganar. Cada vez que eu como algo que não devo, fortaleço meu músculo de desistência e enfraqueço o de resistência. Posso até me sentir bem logo após comer, mas vou me sentir mal depois. Se eu desejo emagrecer e nunca mais voltar a engordar, eu, absolutamente, preciso parar de me iludir.(será que me iludi tanto assim????)


Compromissos Lição 19

 Quando eu parar de me enganar sobre minha alimentação,  fazer dieta será mais fácil.
 
Lista das Tarefas de Hoje
 
Da próxima vez que me surpreender com pensamentos auto-ilusórios irei: Racionalizar.

 Marque as tarefas que você completou. Para qualquer item que não tenha completado, anote agora a data que irá completá-lo: 
 
____Li, pelo menos duas vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de emagrecimento
(X) Sim ( ) Não

____Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário
(X) Sim () Não
___Comi devagar, sentado e observando cada porção. 
(X) Sim () Não
Assinale um item:
Todas as vezes ()  A maioria das vezes (X)   Algumas vezes()
 
___Elogiei-me quando em engajei em comportamentos funcionais para a Dieta
Assinale um item:
Todas as vezes() A maioria das vezes (X) Algumas vezes()
 
___ Fiz exercícios espontâneo hoje 
         (X) em todas as oportunidades    ()algumas vezes
             ()Uma vez ou duas vezes            ()Nenhuma vez
_N_Fiz exercícios planejados 
_S_Fiz meu planejamento alimentar para amanhã
_N_Monitorei por escrito todos os alimentos consumidos hoje, anotando logo depois de acabar de comer
_S_Comi apenas até a saciedade normal
_S_Criei um Cartão de Enfrentamento dizendo "Não está certo"