Dia 3 - PM V. 2023 - Sentar sim e concentrar-se na alimentação

Quando comecei o Pense magro em 2012, observei que algumas estratégias eu já praticava: sentar para me alimentar não era 100% como sugerido no livro, mas eu era bem educada para fazer as refeições.

Precisei parar de experimentar alimentos em supermercados, embora nesses 10 anos que se passaram, os supermercados também pararam com os degustes, imagino que por economia das empresas e nesses 2 últimos anos tem muito a ver com as mudanças de hábitos que surgiram com a vinda do COVID.

Outra coisa que mudou foi tomar o café da manhã no trabalho perto da mesa, mas também teve a ver com a presença do COVID. 

Agora, uma coisa que me irrita demais, é ver o povo andando no Shopping tomando sorvetes... gente do céu, pensa em aglomeração, babação e tantas coisas mais - e o povo sai lambendo sorvetes por todo canto... isso realmente fez minha cabeça mudar após o "Pense Magro".

O Pense Magro não foi meu primeiro livro que trouxe mudança de pensamentos. O Livro Emagreça: mudando  o Corpo e a Cabeça, embora bem simples, também me conscientizou da importância do café da manhã, isso no ano 2006 - onde fiz o VP.

Posso dizer que depois de mais de 2 décadas, consegui no ano de 2022 tomar café da manhã por quase 365 dias... se falhou um ou outro dia foi bem pouco, é uma felicidade sem tamanho vencer essa barreira.

Agora é partir para dieta fracionada, como menos vezes, por ter PAVOR de engordar... e engordo de qualquer forma.. quando faço a Reeducação bonitinha, com todas as refeições balanceadinhas, emagreço... portanto, mais do que comer corretamente, mais do que me me mexer, é educar minha mente que preciso COMER menos e MAIS vezes... e essa é, para mim, ainda, uma tarefa muito difícil de praticar....

Lista de Tarefas de Hoje:

Quando estiver com vontade de comer em pé, irei: SENTAR

Para me lembrar de sentar sempre que for comer, irei: Prestar atenção e não beliscar a comida

Li, pelo menos duas vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de emagrecimento 

(X) Sim ( ) Não

Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário 

() Sim (X) Não

Criei outros Cartões de Enfrentamento para me incentivar a sentar sempre que  for comer  

(X) Sim () Não

Criei um esquema para não esquecer de me sentar sempre que for comer 

() Sim (X) Não

Sentei-me para comer (X) Sim ( ) Não

Quando eu aceitar o fato de que tenho de me sentar sempre que for comer qualquer coisa, fazer dieta será mais fácil!!

Quando eu aceitar que preciso seguir a dieta escolhida e fracionar a ingestão diária de alimentos, fazer dieta será muito mais fácil!

É só por hoje 

Rô