Dia 5 - PM V.2023 - Comer devagar e concentrar-se em cada porção

 

Bom dia!

Não sei se estou autocritica, ou se pós Covid me tornei a louca_da_conversa_ao_comer.

Meu marido sempre me chama a atenção que estou comendo depressa e estou pronta pra assumir que a tarefa 05 será meu maior obstáculo.

Por que não percebi antes?

Foi sabotagem? 

Das outras tentativas, aprendi a desligar a TV, mas hoje em dia, ao tomar lanche no trabalho, acabo comendo olhando notícias.

Quantos mal hábitos adquiri nesses dois últimos anos??

A vantagem que quando estou em casa não faço tantas coisas erradas, mas já me peguei comendo pipoca com MUITA pressa.

Sim... tenho urgência em criar meios de comer com mais calma...

Essa frase me cabe PERFEITAMENTE:

“Comer depressa provavelmente contribuiu para que eu engordasse. Não posso ter tudo. Não posso comer rapidamente e mesmo assim emagrecer e não engordar de novo. Embora comer mais devagar demande esforços e não pareça natural no princípio, irei me acostumar e então não terei mais que pensar sobre isso”. 

Tenho medo de como vou descobrindo onde falhei, mas, preciso aprender a me motivar.

OK que eu como sem muita atenção e depressa, mas estou procurando um caminho para melhorar minhas escolhas sobre o que comer, como comer e onde comer, já é um passo para melhorar meu desempenho.

Não vou desanimar, pois preciso dessa segurança para superar a necessidade de fazer a cirurgia bariátrica,

E, se eu continuar a meditar, vou encontrar mais erros ao me alimentar, e a cada erro devo encontrar uma solução. Não serei perfeita, mas terei ferramentas a mão para tornar essa jornada mais racional.

Quando eu tiver vontade de comer depressa irei: LEMBRAR POR QUE QUERO EMAGRECER
Para me lembrar de comer devagar irei: Pousar talheres, começar a conversar, respirar pausadamente

Quando eu aceitar o fato de que tenho de comer devagar e prestar atenção em cada porção do que estou comendo, fazer dieta será mais fácil.

Li, pelo menos duas vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de emagrecimento (X) Sim ( ) Não
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário (X) Sim () Não

Comi devagar, sentado e observando cada porção.

Assinale um item:

()Todas as vezes   (X)A maioria das vezes  ()Algumas vezes

Elogiei-me quando em engajei em comportamentos funcionais para a Dieta

Assinale um item:

()Todas as vezes   (X)A maioria das vezes  ()Algumas vezes

Por hoje é só...

Rô