Lição 33 - Pense Magro – RESOLVA OS PROBLEMAS

Bom dia Flores do Dia!!!!!!!


Quase boa tarde!!!!


Claro que não temos tantas novidades de ontem para hoje, mas já adianto que meu peso deu uma cedida e pode ser que eu saia da casa dos 92 quilos essa semana - é - e isso me deixa MUITO FELIZ!!!!!!!!!!!!!!!!


Hoje faz 5 anos que eu e o Anjo moramos juntos... lembro que minha primeira RA pelo VP em casa foi tentada, pois queria, quando fizessemos 21 anos que nos conhecemos (isso dia 30 de Junho) que ele me carregasse no colo, etc etc etc - não consegui, por Ns motivos, e me senti MUITO frustrada...


Agora, não sei quanto tempo que vai demorar para eu chegar a um peso, em que meu Anjo poderá me carregar no colo, mas espero que quando esse dia chegar eu possa relatar essa intimidade com a alma aberta e toda feliz, pois realizarei tantos pequenos sonhos com o amor de minha vida...


Então, parabéns para nós, que estamos nessa jornada juntos, ele me apoiando no emagrecimento, na descoberta da mulher que existe em mim, e principalmente me motivando a me sentir bonita e desejada... não - não é fácil vencer essa barreira de ser "mulher sexy" - com 41 anos????

Hahahaha - é assim que é - temos que aprender MUITA coisa....


A lição de hoje é nos sugerir o uso das 7 Perguntas da Lição 27 para quando nos vemos com a sensação que o problema é maior que a busca de soluções.... eu sei que parece uma situação inusitada, mas estou me sentindo ainda muito segura e sem as dúvidas e inseguranças normais que nesse tempo de dieta poderiam trazer...


Eu senti muito mais na segunda e terceira semana... claro que o processo é lento e a ideía da Dra Beck é nos deixar mesmo capazes de "controlar nosso destino", aprender a não nos sabotar e a confiar... assimilei algumas das Lições e já ajudam a seguir a dieta sem stress e sem cobranças... 


Vamos pessoal, acreditem em seu potencial... leiam o "Pense Magro" enquanto podem e comecem logo uma RA... seus quilinhos vão embora.....

Compromissos Lição 33

“QUANDO EU COMEÇAR A USAR OUTRAS ESTRATÉGIAS, QUE NÃO A COMIDA, PARA ME ACALMAR, FAZER DIETA SERÁ MAIS FÁCIL”.

Lista das Tarefas de Hoje

Na próxima vez que ficar chateado, eu irei: Usar a Técnica das 7 perguntas

 Marque as tarefas que você completou. Para qualquer item que não tenha completado, anote agora a data que irá completá-lo: 

____Li, pelo menos duas vezes hoje, os Cartões de Enfrentamento das Vantagens de emagrecimento, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos

(X) Sim ( ) Não

____Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário

(X) Sim () Não

___Comi devagar, sentado e observando cada porção.

(X) Sim () Não

Assinale um item:

Todas as vezes ()  A maioria das vezes (X)   Algumas vezes()

___Elogiei-me quando em engajei em comportamentos funcionais para a Dieta

Assinale um item:

Todas as vezes() A maioria das vezes (X) Algumas vezes()

_S_Fiz exercícios espontâneo hoje e Planejados - Comecei, finalmente a academia - YES

_S_Fiz meu planejamento alimentar para amanhã e monitorei por escrito todos os alimentos consumidos hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei de comer

_S_Planejei como lidar com emoções negativas sem procurar por comida.