P.M. V. 23 - Lição 34 - RESOLVA OS PROBLEMAS - Só por hoje!

Bom dia!!

Desconfio que por ser a terceira vez que faço o PM, percebo que esses dias já são revisões das ferramentas que aprendemos ao longo desse mês, e confesso, que se não se vigia, esquece de usar os lembretes e cartões.

Porém, como dessa vez tem muitas emoções e decisões em questão, não me deixo "cair em tentação" tão facilmente.

Não há pensamentos rondando do tipo: só esse pedacinho não fará diferença.

Você tá fora de casa, não tem problema.

Aquela PIOR: Tô pagando, posso comer o que quero.

Enfim, a  viagem foi um bom termômetro sobre meu ânimo e motivação.

Por conta da correria da semana passada perdi algumas reuniões do CCA, mas também consegui me sentir segura para permanecer nos passos.

E, sim, consegui hoje assistir uma, mas não consegui compartilhar. Queria contar sobre a viagem e meu sucesso, acontece que em casa é melhor, pois posso verbalizar.

Sim, o PM mais os 12 passos se complementam, serenidade para seguir depende de confiar, portanto, eu preciso ser fiel ao meu compromisso: Só por hoje e facilita MUITO resolver os problemas que surgem ao longo da jornada de 24 horas.

DIA 34 - RESOLVA OS PROBLEMAS

Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos 👍

Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário👍

Comi devagar, sentado e observando cada porção👍

Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta👍

Fiz um planejamento alimentar escrito para amanhã e monitorei tudo que comi hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei a refeição👍

Fiz exercícios espontâneos e planejados - Ainda gripada, agora o sintoma é tosse e coriza

Lembrei-me de como planejei lidar com emoções negativas sem procurar por comida👍

Decidi usar a Técnica das Sete Perguntas na próxima vez em que estiver preocupado em vez de recorrer à comida para me confortar👍

Até a próxima lição, e lembrem-se: 

Só por hoje, não usem o alimento como âncora para esquecer mágoas e engolir a raiva.

Só por hoje, procura um Hobbie que não o induza ao alimento compulsivo.

Só por hoje cuide da pessoa que Deus lhe deu de presente para viver nessa realidade: VOCÊ!

Só por hoje, entregue a Deus suas inseguranças e AMOR