8 de ago. de 2011

Lição 38 - Pense Magro – Aprenda a Lidar com o Platô!

Boa Tarde!!


Nossa, hoje estou bem, é o último POST do dia, depois de blogar em 3 blogs e com assuntos tão diferentes, mereço um descanço e claro - Elogios... 


Risos


Bem, minha RA está meio caduca, não estou comendo muito "planejadinho", me prometi que essa semana sigo a RA ao pé da letra para sair da casa dos 90...


A Lição de hoje é sobre a chegada do Platô, pelos meus cálculos pode acontecer em Setembro, mas vamos torcer para que não, melhor emagrecer 200g por semana do que chegar ao temido platô...


Aliás, quando chegar lá, vejo se uso essa ferramenta... pois apesar de tudo, já passo por aquele ponto de que o peso se mantem por duas semanas.... me esforço um tiquinho e pronto, emagreço mais um tiquinho e assim estou chegando a menos 10Kg - UEBA!!!!!!


Seguinte: sexta almocei no restaurante novamente, comi menos - ufa...
Sábado comi UM PEDAÇO de pizza - YES - depois um pratão de salada...

E hoje olhei a balança e UFA!!!! não subiu um grama... mas calma, já estou nos trilhos galera.....



Vamos aos Compromissos???


Compromissos Lição 38

“Quando eu aceitar que os platôs são normais, fazer dieta será mais fácil”

Lista das Tarefas de Hoje


Quando eu perceber que estou me sentindo estressado irei: praticar técnicas de relaxamento, principalmente ouvindo músicas.
Marque as tarefas que você completou. Para qualquer item que não tenha completado, anote agora a data que irá completá-lo: 
____Li, pelo menos duas vezes hoje, os Cartões de Enfrentamento das Vantagens de emagrecimento, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos
(X) Sim ( ) Não

____Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário
(X) Sim () Não
___Comi devagar, sentado e observando cada porção.
(X) Sim () Não
Assinale um item:
Todas as vezes ()  A maioria das vezes (X)   Algumas vezes()
___Elogiei-me quando em engajei em comportamentos funcionais para a Dieta
Assinale um item:
Todas as vezes() A maioria das vezes (X) Algumas vezes()
_S_Fiz exercícios espontâneo hoje e Planejados - Comecei, finalmente a academia - YES
_S_Fiz meu planejamento alimentar para amanhã e monitorei por escrito todos os alimentos consumidos hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei a refeição.
_S_Planejei o que fazer quando atingir um platô

Um comentário:

Unknown disse...

Oi Rô, minha linda! Nunca mais tinha visitado seu cantinho. Tambem to correndo tanto no trabalho. O peso super parado. Essa semana dei um up na RA pra ver se o quadro muda. Se cuida no pos cirurgico, viu? Te aguardamos. Bjs