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Boa Tarde!!!
Sumi mas não desisti - calma total e sem novidades, por isso o sumiço....
Serviço demais aqui na mesa, muita coisa na cabeça para se tornar hábito e procura de me cuidar e não voltar a engordar...
Ao colocar o peso na minha tabelinha aí do lado, vi que desde julho meu peso oscila entre 92,500 e 91,900 - não vi um platô propriamente dito, mas o meu medo maior, a quantidade de caloria...
Hora de reavaliar o gasto calórico e a real necessidade calórica...
A Academia está de "vento em popa" - para eu conseguir seguir sem muito drama e batalhando para virar um hábito e não obrigação, criei uma forma de fazer bicicleta e a esteira - a esteira até consigo fazer 50 minutos (caminhando), sem sofrer, mas a bicicleta e o simulador estava me dando trabalho e qual não foi minha felicidade ao ver que ler dá certo...
Dois desafios em um: faço academia e leio Agatha Christie - é muito legal ver nossa capacidade criativa...
Domingo foi super legal: consegui completar o circuíto proposto pela professora - só faltou 12 minutos de simulador de caminhada que completei com a esteira...
Tô comemorando por quê? Oras... só conseguia fazer 2 minutos de simulador - medo de altura - nossa...
A conversa está boa, a saudade de papear é grande, ma por enquanto a novidade é que segunda-feira vou fazer uma cirurgia a laser da retina (coisa simples e de 5 minutos, segundo o médico)... agora é manter a calma e fé em Deus...
Me pesei hoje, depois de uma "jacada" básica ontem - faz 2 semanas que estou DOIDA de vontade de comer carne - churrasco.... ontem foi o dia... fui na balança com medo e minha surpresa foi que os 91,900Kg estavam lá...
Portanto, nessa semana pelo jeito a saga continua - a busca da casa dos 80 - aqui vamos nós....
A Lição de hoje está em dia.... mantenho e com bastante coragem, meu hábito de me exercitar....
Compromissos Lição 39
Quando eu estiver resistindo aos exercícios, irei: lembrar que é para sempre, semelhante à Reeducação Alimentar.... QUERO SER SAUDÁVEL
Quando eu aceitar os exercícios como essenciais e começar a praticá-los constantemente, fazer dieta será mais fácil.
Lista das Tarefas de Hoje
Marque as tarefas que você completou. Para qualquer item que não tenha completado, anote agora a data que irá completá-lo:
____Li, pelo menos duas vezes hoje, os Cartões de Enfrentamento das Vantagens de
emagrecimento, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos
(X) Sim ( ) Não
____Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário
( )Sim (X) Não
___Comi devagar, sentado e observando cada porção.
( )Sim (X) Não
Assinale um item:
Todas as vezes () A maioria das vezes( ) Algumas vezes(X)
___Elogiei-me quando em engajei em comportamentos funcionais para a Dieta
Assinale um item:
Todas as vezes() A maioria das vezes ( )Algumas vezes(X)
_S_Fiz exercícios espontâneo hoje e Planejados
_N_Fiz meu planejamento alimentar para amanhã e monitorei por escrito todos os alimentos consumidos hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei a refeição
_S_Fiz elogios a mim mesma por ter feito exercícios.
_S_Tomei algumas medidas para mudar meus pensamentos sabotadores sobre exercícios.
