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Na semana passada me pesei e a balança não quer se mexer, não quero ficar ansiosa e preciso me organizar nas atividades do PM.
Vou me concentrar, principalmente em observar os pensamentos sabotadores, os alimentos gatilhos e nos dia 31 e 32 - porque daqui 10 dias vou fazer uma excursão na capital.
Me preocupa essa viagem em alguns pontos;
- Viagem à Capital = turismo gastronômico
- Viagem = Hotel = Café da Manhã = Pão de Queijo
- Viagem = comer fora
Então esses 10 dias de foco nos pensamentos e lições 30 e 31 serão minhas ferramentas.
Nessa fase já comecei a esquecer de ler o primeiro cartão, mesmo com os lembretes no Google... mas os lembretes quando pulam na tela, já me lembram do meu motivo principal de querer me policiar: NÃO QUERO FAZER CIRURGIA.
Entendo e respeito quem fez, mas não é para mim.
- Tenho medo de cirurgia
- Tenho medo da dor
- Tenho medo de ficar mais depressiva e raivosa do que sou
- Tenho mais medo ainda de ficar "oficialmente" compulsiva
Estou frequentando as reuniões do CCA quase diariamente, pois não consigo ainda detectar meus gatilhos, mas sei que quando eu emagreço X, já me "acho" livre para comer como as pessoas ao redor... eu não sou como as pessoas ao meu redor, eu não posso comer um pãozinho do trabalho diariamente, não posso ir às viagens e comer pão de queijo só porque tem na mesa... não posso comer sopas à vontade porque é líquido... são tantas coisas que fiz ou gostaria de fazer, mas infelizmente meu corpo e mente estão doentes...
Não vou dizer que tenho a parte espiritual sã... essa de longe é um dos maiores percalços que enfrentarei nessa jornada... Sempre fui de pouca fé, sempre duvidei... hoje mesmo questionei a fé do meu marido... pqp - a gata pode ter sumido, porque ele nunca viu a gata passar pela portinhola... COMO ASSIM??
As pessoas não veem Deus, não veem Espíritos, não veem milhares de coisas, mas acreditam... e a gata ser fujona por uma rota que existe - ele não acredita...
É assim que sou... o pulo de confiança é difícil de dar... pensar que o Poder Superior controla suas compulsões se você acreditar, me dá aquela sensação do NOSSA POR QUE NÃO me inspirou antes???
Precisei chegar a 53 anos e me borrar perante a possibilidade de ter o estômago mutilado para dar uma "luz"??
Sim, hoje estou chateada... cansada e desmotivada.... eu sei que vai passar, eu sei que é uma fase... mas estou MUITO CANSADA.
Vamos dar aquela conferida nas lições:
DIA 30 - MANTENHA O CONTROLE QUANDO ESTIVER COMENDO FORA
Como disse em outros posts, essa habilidade não é tão difícil. Não existe nos restaurantes que frequento, nenhum alimento que eu gostaria de colocar no prato e me "esbaldar" de comer. Mesmo os restaurantes mais caros daqui de Rebs é bem "marmitas". Se não estiver com fome, não tem visual agradável.
Os temperos são artificiais, pois na hora que você acaba de comer sua boca parece que tem uma pedra de sal do himalaia... infelizmente, ou felizmente, comer fora pra mim não é um "tesão" que me detone gatilhos ou me dá vontade de ir pra "farra alimentar", então consumir muita salada e um filet não me é difícil.
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos - nessa semana meio que vacilei um pouco, mas é olhar o lembrete e pensar no peso que a balança não muda, já aciono: NÃO TENHO ESCOLHA como um farol
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessário - tá na mesma vibe dos primeiros cartões, mas nesse aqui optei por usar as reuniões do CCA e praticar os passos com a ajuda do grupo... acreditem, não é fácil
Comi devagar, sentado e observando cada porção - SIM - graças a DEUS (acho eu) tô seguindo esse passo... não ligo a TV, estou tentando comer sem falar... o único "defeito" é no lanche do trabalho ficar no audiobook... porém fico concentrada em que que estou comento
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta - essa coisa de se elogiar é difícil... dá a impressão de ser convencida e se achar a última bolacha do pacote.. sério viu - eu até tento.. pense... dia 23 vai fazer 2 meses de retomada da LOW CARB, dia 14 de março 2 meses de Ozempic, quase um mês de CCA - deveria e devo ter orgulho de minha força de vontade... mas hoje tá difícil me sentir bem e me elogiar... SÓ POR HOJE SENHOR ME DÊ UM POUCO MAIS DE GÁS E SERENIDADE - SÓ POR HOJE!!!
Fiz um planejamento alimentar escrito para amanhã e monitorei tudo que comi hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei a refeição - isso também não está difícil, uso a agenda do Google como meu diário de anotação das refeições... funciona, mas percebo que já comecei a diminuir a ingesta, isso é um perigo... é... para quem acha que como demais tá enganado.. eu tenho períodos de compulsão.. na maioria das vezes, a maior compulsão é "ter medo de comer e engordar" - é... fazer farra alimentar não é bom, aliás, é péssimo, mas muitas vezes acontece - comigo principalmente, pela mania de ir diminuindo o que come, até chegar aquele dia X que você se permite: é só um pedacinho, afinal, tô comendo tão pouco... eu mereço, tenho me esforçado... esses pensamentos que parecem adequados e bonitinhos, nada mais são do que cantos da sereia que te levam ao abismo da "reengorda" ou efeito sanfona (não usam mais)... como tudo muda, menos o raio da obesidade.
Fiz exercícios espontâneos e planejados - tá na agenda e dando super certo. O que me incomodava antes? Exercícios que tinha que calçar tênis.. é povo, acreditem, o sabotamento era o raio da preguiça. Agora? Tô amando o Pilates (descalça) e a Hidroginástica (descalça), tô cansada? Um pouco. Dolorida? Não... toda vez que eu tentava caminhada ou academia as dores eram tão - tão -- nem acho as palavras, que a primeira coisa que eu queria era morrer, sim, as dores me passam essa vontade de sumir do mapa, e não é para sair da minha cidade.... enfim descobri o que me causava bloqueios e vamos seguindo bem essa nova rotina
Lidei eficazmente com temas de injustiça e desânimo - hoje tô aqui, desabafando o máximo que posso e lavando minha alma nas linhas e letras... gritar não posso, chorar não quero. Hoje não me acho injustiçada, somente cansada e desanimada. Não porque estou na LOWCARB, isso de verdade, não me incomoda... o que me incomoda é ter deixado meu corpo chegar a esse ponto - ainda estou tentando me perdoar... não é fácil....
Decidi como responder aos que insistem em me oferecer comida - Isso é super fácil, as pessoas quando percebem que você tem tenacidade não forçam a barra. Minha mãe é falecida, e sim, quando eu era adolescente ela era a minha maior sabotadora. Hoje o Anjo já se adaptou a olhar as embalagens e ver se são lowcarb ou não - então, finalmente - passo sobre controle
Planejei comer fora esta semana - já comi no sábado - fiz um prato com saladas, feijão e carne de porco, foi 400g - poderia ter sido 300, mas achei o pernil bonito e caprichei na porção
O Dia 31 é riscado, não por nada, o checklist é semelhante ao de cima e PLUS bebida alcoólica...
Muito raramente me permito bebidas alcoólicas doces: licores ou vinhos suaves.. e como não é usual, quando eu decidir "beber" colocarei na agenda da semana...
Li, pelo menos 2 vezes hoje, meu Cartão de Vantagens de Emagrecer, NÃO TENHO ESCOLHA, Não está Certo e Volte aos Trilhos
Li outros Cartões de Enfrentamento quando foi necessario
Comi devagar, sentado e observando cada porção
Elogiei-me quando me engajei em comportamentos funcionais para a dieta
Fiz um planejamento alimentar escrito para amanhã e monitorei tudo que comi hoje, anotando em meu caderno de dieta, assim que acabei a refeição
Fiz exercícios espontâneos e planejados
Lidei eficazmente com temas de injustiça e desânimo
Decidi a quantidade e a frequência do meu consumo de bebidas alcoólicas
DIA 32 - PREPARE-SE PARA VIAJAR
Esse passo vou trabalhar na próxima semana!
Virão uns curiosos, mas se faltam 10 dias, pra que a ansiedade?
Bom.. eu fico ansiosa ao viajar, não importa pra onde, como ou quanto tempo vou ficar.. então quero vigiar minha ansiedade de pertinho:
Bom.. eu fico ansiosa ao viajar, não importa pra onde, como ou quanto tempo vou ficar.. então quero vigiar minha ansiedade de pertinho:
- Mudança de humor
- Apetite
- Compulsão
Depois:
- Simular café da manhã
- Almoços nos passeios e
- Jantar no Bexiga (não sei o roteiro, nem o cardápio, preciso "investigar")
E, vou aproveitar os dias de Carnaval e botar a casa em ordem, assim como foi em 2005 quando comecei o Sistema FLYLADY, curto essas mini férias para rever os passos e rotinas da casa.
- Arrumar as gavetas de roupas e fazer declutter
- Arrumar meu material de desenho e organizar a mesinha
- Verificar se dá para desenhar na garagem
- Cuidar da alimentação
- Arrumar a mala
Então, não dá para menosprezar esses 10 dias que faltam... são muitas coisas e se eu não me vigiar algo sai do eixo e esse algo sou eu mesma inteira, desde o senso de limites, até cansaço por ter muito a fazer.
Estarei nessa fase:
Fiz meu planejamento alimentar quando for viajar
Bom início de carnaval e bom carnaval... curtam com responsabilidade!!
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